رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 ايام

رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 ايام أثبت قدرته الفائقة في تنحيف الجسم والوصول إلى الوزن المثالي خلال أيام معدودة فقط، فقد كثرت مؤخرًا شكاوى الكثيرين من زيادة الوزن الزائد نظرًا لعدم ممارسة الرياضة اليومية وإهمال شرب الماء بكثرة طوال اليوم، والاعتماد فقط على أكل الحلويات والأطعمة المشبعة بالدهون الضارة، والآن أصبح من السهل خسارة الكثير من الوزن خلال فترة قصيرة من خلال اتباع هذا الرجيم السحري.

رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 ايام

رجيم تخسيس

يواجه الكثير من الناس وخاصة النساء أزمة الوزن الزائد التي تعيقهم عن عيش حياتهم بطريقة آمنة وسليمة، حيث تشكل زيادة الوزن خطرًا حقيقيًا على حياة الأشخاص لما تسببه من أمراض عديدة وأبرزها مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، وفيما يلي الطريقة المثلى لخسارة 10 كيلو من الوزن الزائد في 4 أيام فقط:

رجيم الماء 10 كيلو في 5 أيام

اتبع رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 ايام الذي يعتمد على شرب الماء بغزارة طوال أيام الرجيم الخمسة:

اليوم الأول: 

• الفطور: توست+ عسل أبيض+ موزة واحدة+ كوب زبادي.
• الغداء: علبة تونة+ 4 ملاعق سلطة.
• العشاء: توست+ جبنة قريش+ بيضة مسلوقة+ سلطة.

اليوم الثاني: 

• الفطور: توست+ عسل أو مربى+ تفاح+ زبادي.
• الغداء: ربع دجاجة مشوية+ سلطة+ توست+ خضار سوتيه.
• العشاء: تفاح+ سلطة+ تونة مصفاة من الزيت.

اليوم الثالث: 

• الفطور: توست+ برتقال+ عسل+ جبنة قريش.
• الغداء: تونة+ جمبري+ سلطة.
• العشاء: تفاح+ شريحة جبنة شيدر+ سلطة وربع دجاجة مشوية.

اليوم الرابع: 

• الفطور: توست+ مربى+ يوسفي+ طبق خضار.
• الغداء: بيضة مسلوقة + سلطة خضراء+ تفاح.
• العشاء: شريحة لحم+ طبق سلطة.

اليوم الخامس: 

• الفطور: توست+ مربى+ جبنة قريش.
• الغداء: شوبة خضار+ جبنة شيدر+ بسكويت بالشوفان.
• العشاء: دجاج مشوي+ سلطة.

اقرأ أيضًا 

رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب

رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع مجرب

اتبع رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 ايام من أجل الحفاظ على رشاقة جسمك، إليك اقتراحات الوجبات الثلاثة لمدة سبعة أيام كاملة التي يمكن التبديل بينها حسب الرغبة:

• الفطور: بيضتان مسلوقتان مع عصير جريب فروت أو كوب من القهوة بجانب البيض المسلوق.
• الغداء: ثمرة فاكهة “كمثرى أو فراولة”+شريحة جبنة قريش أو قطعة دجاج مشوية+ سلطة.
• العشاء: قطعة لحم مشوية أو علبة تونة أو شوربة خضار .

نصائح رجيم تخسيس 10 كيلو في الأسبوع

اتبي نصائح رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 ايام من أجل خسارة الوزن الزائد سريعًا:

• شرب الماء بكميات كبيرة طوال اليوم.
• الامتناع عن تناول الحلوى والمشروبات الغازية.
• عدم تناول النشويات كالأرز أو المكرونة، والاكتفاء فقط بشريحة من التوست.
• تناول الزبادي أو الحليب خالي الدسم.
• الإكثار من تناول الخضراوات وخاصة الورقية للحصول على أعلى قيمة غذائية.
• تجنب الأكلات المقلية والاكتفاء بالطعام المشوي الصحي والخفيف.

الخاتمة

تمتع بصحة جيدة ووزن مثالي مع أنظمة الرجيم التي أشار إليها مقال اليوم، إبدأ الآن وتخلى عن عاداتك الغذائية الخاطئة.

المصادر

Balanced Diet