رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب

رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب يلجأ إليه الكثيرون ممن يرغبون في إنقاص أوزانهم الزائدة بأقصى سرعة، ويبدؤن في البحث عن رجيم مضمون ومجرب، فمنهم من يستخدم الرجيم القاسي لمدة أسبوع ومفعوله سريع للأرداف والمؤخرة، ومنهم من يستخدم رجيم سريع المفعول للجسم كله وغيرهما.

رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب

رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب
رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب

إن كنت تريد رجيم ينزل 20 كيلو في أسبوع مجرب اتبع الرجيم التلي:

  • اليوم الأول: في الإفطار كوب عصير تفاح، وكوب شاي بالحليب منزوع الدسم، وفي الغداء طبق سلطة خضراء دون طماطم وجزر مع سمكة مشوية، والعشاء ستيك مشوي 250 جرامًا وكوب زبادي خالي الدسم.
  • اليوم الثاني: في الغداء ربع دجاجة مشوية وكوب زبادي، وفي العشاء بيضة مسلوقة وطبق سلطة خضراء.
  • اليوم الثالث: في الغداء 2 بيضة مسلوقة وقطعة جبن قليل الدسم و1 طماطم.
  • اليوم الرابع: في الغداء 8 موزات وكوب خليب خالي الدسم والعشاء ثمرة فاكهة.
  • اليوم الخامس: على الغداء ربع دجاجة مسلوقة صدر، والعشاء قطعة جبنة قريش 100 جرام.
  • اليوم السادس: في الغداء 2 كيوي، وعلى العشاء علبة تونة عليها ليمون ومنزوعة الزيت.
  • اليوم السابع: على الغداء ربع دجاجة مسلوقة وطبق سلطة خضراء دون طماطم، والعشاء 3 شرائح لانشون وكوب لبن خالي الدسم. 

رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل

بعد التعرف على رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب هناك رجيم ينزل 10 كيلو في أسبوع، هو:

اليوم الأول: تناول الفاكهة خاصة البطيخ والتفاح مع الابتعاد عن الموز.

اليوم الثاني: تناول الخضار بأنواعه، سواء كان طازجًا أو مسلوقًا، مع وضع ملح قليل أو أي بهارات حسب الرغبة.

اليوم الثالث: تناول الفاكهة بأنواعها، والابتعاد عن تناول الموز، وأكل الخضار ما عدا البطاطا الحلوة وعدم إضافة الزيت عند إعدادها.

اليوم الرابع: تناول 8 ثمرات من الموز، و3 أكواب حليب خالي الدسم، وكوب شوربة خضار.

اليوم الخامس: كوب صغير من الأرز البني المسلوق و6 حبات طماطم ونصف كوب حليب خالي الدسم.

اليوم السادس: تناول السلطة الخضراء وكوب أرز بني، مع تجنب استخدام الزيت أو الزبدة.

اليوم السابع: تناول السلطة الخضراء وكوب أرز بني مسلوق وشرب عصير جريب فروت طازج.

رجيم 15 كيلو في أسبوع

رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب
رجيم ينزل 15 كيلو في اسبوع مجرب

إن كنت تريد خسارة 15 كيلو من وزنك في أسبوع اتبع الرجيم التالي:

  • اليوم الأول والثاني: الإفطار كوب شاي من غير سكر، والغداء شريحة لحم بقري مشوية وطبق سلطة خضراء دون زيت ورشة ملح وليمون، والعشاء طبق سلطة.
  • اليوم الثالث والرابع: وجبة الغداء 2 بيضة مسلوقة وطبق سلطة كبير، والعشاء 2 ثمرة خيار.
  • اليوم الخامس والسادس: وجبة الغداء 2 ثمرة خيار وكوب زبادي خالي الدسم، والعشاء 2 ثمرة خيار.
  • اليوم السابع: وجبة الغداء ثمرة تفاح، والعشاء ثمرة تفاح أيضًا.

رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع مجرب

إن أردت نزول وزنك 10 كيلو في أسبوع وتمت تجربته من قبل اتبع الرجيم التالي:

  • اليوم الأول: الإفطار 2 بيضة مسلوقة، وكوب عصير جريب فروت، والغداء شمام أو برتقال دون الموز، لأنه يشتمل على الكثير من السعرات الحرارية، والعشاء قطعة لحم مشوي 200 جرام، وطبق سلطة.
  • اليوم الثاني: الغداء قطعة صدر مشوي وطبق سلطة خضار وكوب جريب فروت، والعشاء شريحة توست مع بيضتين مسلوقتين، ويمكن تناول جريب فروت.
  • اليوم الثالث: على الغداء شريحة توست وجبنة خالية الدسم وطبق سلطة، والعشاء طبق سلطة وقطعة لحم مشوي دون دهون.
  • اليوم الرابع: في الغداء صنف واحد فاكهة مسموح بأكلها، وفي العشاء قطعة لحم مشوي مع طبق سلطة.
  • اليوم الخامس: وجبة الغداء طبق خضار مسلوق وبيضتان مسلوقتان، والعشاء علبة تونة دون زيت وطبق سلطة وعصير طبيعي.
  • اليوم السادس: في الغداء صنف فاكهة واحد مسموح بأكلها، وفي العشاء قطعة لحم مشوية وطبق سلطة.
  • اليوم السابع: على الغداء قطعة دجاج مسلوق أو مشوي وطبق شوربة خضار للرجيم وكوب جريب فروت، والعشاء شوربة خضار مطبوخة.

الخاتمة

رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب يقبل عليه راغبو إنقاص الوزن ممن يعانون من وزن زائد وسمنة مفرطة، وهناك الكثير من الأساليب التي يلجئون إليها لحل هذه المشكلة، لكن مع ضرورة استشارة الطبيب المختص.

المصادر

Diets

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *